metody fbw

[...] na poczatku? po co, po przez glowna baze treningowa miesnie beda dostatecznie stymulowane do wzrostu im mniejszy poziom wytrenowania tym bardziej proste prymitywne metody, nie potrzeba kombinacji, tylko szkoda ze tak nie wielu jest to w stanie zrozumiec. formy siadu/odmiany martwego/formy wyciskania/wioslowania/wyciskania [...]

[...] tlumaczac na jablkach: dlaczego chcesz przejsc z treningu calosciowego na nowy trening-dzielony(split)? co bylo nie tak z calosciowka(fbw)? SZCZEGOLY rzucanie sie z jednej metody w druga-dla samej checi zmiany-to najglupszy i typowy blad wiekszosci niedoswiadczonych cwiczacych. a wszystko jest dokladnie przedstawione w moim poscie w [...]

I jeszcze pytanie dlaczego plan fbw się nie sprawdził? I czy rozważałeś może użycie jakiegoś gotowego planu gdzie będą już rozpisane metody progresji itd.

Porównując obie metody to na siłę zdecydowanie fbw IMO

Mozesz dawac progres jak najbardziej , albo skorzystac z metody 15-10-5 ktora dokladniej masz opisana w podwieszonym poscie o FBW. pozdrawiam

[...] w samych metodach? Jesli w efektach to sa to bardzo podobne w efektywnosci treningi Jeslo chodzi o metodologie to juz musisz sam ogarnac czesc wiedzy nt jednej i drugiej metody. Kiedy wejsc na splita? Pytanie czy jest taka potrzeba... Jesli chcesz wyszlifowac sylwetke na bardzo proporcjonalna itd, to pewnie musialbys wejsc na splita, ale [...]

[...] chodzi o wydolnosc to moim zdaniem mozesz zrobic tak jak ja na małe partie max 30 sek przerwy miedzy seriami, na duze max 1 minuta. Jesli chodzi o podciaganie to polecam metody z tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=npPy-7Wp-24 osobiscie praktykuje motyw z gumą, bardzo pomaga i zamiast podciagac sie ladnie technicznie 4 razy robie 7 [...]

nie cwicz codziennie, bo nic z tego nie bedzie. miesnie nie rosna podczas treningu, tylko po nim. poczytaj rozne arty, zwlaszcza o fbw. dieta - w tym wieku nie musisz bawic sie w wyliczanie kalorii, po prostu jedz duzo i zdrowo. kluczem do sukcesu nie sa jakies cudowne metody, ale zwykla wytrwalosc i myslenie. pozdro

Mep o tym już ci pisałem szukasz swojej metody, ja osobiscie trenuje na planach opartych o FBW (tyle że moim sportem docelowym jest MMA) dalszego wyboru musisz dokonac samemu choc skoro trenowałes na dzielonym to znów dzielony składac i wchodzic w całościówke mozesz pewnie. zasada zostaje taka sama tez pisałem co jest wazne

[...] elementy, jak: INTENSYWNOść OBJETOść Zamiana grup mięśniowych w poszczególne dni to ostateczna zmiana jaką się stosuje w planowaniu treningów. Najpierw zmieniamy ciężary, metody treningowe, długość przerw pomiędzy seriami, pomiędzy kolejnymi treningami na te same grupy, ilość powtórzeń, obciążenia, kolejność ćwiczeń itd itd itd. Zamiana [...]

[...] same zlozone cwiczenia 0 maszyn, 0 izolacji, 0 cwiczen kosmetycznych. krotkie intensywne treningi. cos w stylu teningu takiego jak ten tu http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html mozna modyfikowac ale nie widze jeszcze takiej potrzeby. to glowne zasady jakimi powinenessie kierowac w doborze metody treningowej, oraz treningu.

Rybas Jaki był twój poprzedni trening? Zastanawiasz się nad wyborem nowej metody treningowej, to wybierz taką której jeszcze nie testowałeś,(będzie to cenne doświadczenie dla ciebie) lub taką która przyniosła ci najlepsze efekty. Bo co z tego że kazdy tu wpisze, split,fbw etc, jak to nie ma żadnego sensu, sam zdecyduj

[...] panowie wiedziałem że progresje robi sie w stylu 12-10-8-6 itd i za każdym razem zmieniamy ciężar na wyższy, ja tylko nie moge rozkminic do konca treningu fbw bo sa dwie metody jedna to ze w tygodni cwicze systemem 15-10-5 lub dziele sobie na te 3 fazy , kazda po 2 tygodnie i tak w pierwszych dwóch tygodniach robię 15 ruchów, tydzien 3-4 po [...]

[...] uzywajac kalkulatora z treningu dla junora i wyszlo mi 3600kcl 400g z hakiem wegli 160g i chyba cos kolo 140g tluszczu. dzisiaj na wszelki wypadek skorzystalem z innej metody obliczeniowej poleconej przez uzytkownika forum i tam znowu wyszlo mi 3000kcl 230g wegli 190g bialka i 142g tluszczy a wiec roznice sa znaczace. moglby ktos kumaty [...]

jesli chodzi o trening to w planach redukcyjnych lepsze efekty osiągniesz z planami typu FBW aeroby oczywiście wskazane A6W ... to sprawa dyskusyjna, są lepsze metody... ale jak masz tyle zaparcia żeby 30 minut parzeć się w sufit to ok.. Diat... to podstawa... low carb, wskazany ale jak ma wyglądać?

To są zwykłe metody progresji i nie ma znaczenia, czy trenujesz systemem dzielonym czy FBW ;-) Rampa, czyli progresja przy zachowaniu stałej ilosci powtórzeń, bez nakreślonej z gory ilości serii. Np rampa 6: 20 x 6 / 30 x 6 / 40 x 6 / 50 x6 / 60 x 5-koniec, bo nie poszło 6 razy.

[...] ile sie nie myle. Ale wiem to bardzo trudne troche poszukac. Widzisz Pepo zamiast sie z toba uzerac pokazal Ci jak uzywac wyszukiwarki. A mi sie nudzi w pracy i sobie gadamy bez sensu. zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne metody treningowe Nie widze zwiazku. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-08-20 12:22:57

[...] wlasna reke.... a poza tym pepo zadnej wyszukiwarki mi nie pokazywal... nie wiem o co ci chodzi ?? zrozum, nie wszyscy cwicza caly czas HST, istnieje tez split, FBW i inne metody treningowe Nie widze zwiazku. chodzi o to, ze mowisz zebym pocwiczyl i z biegiem czasu zobaczyl jak dziala na mnie jaki trening, tylko ze ty myslisz ze ja caly czas [...]

[...] podobny trening. a o tym co działanajlepiej na kązdego to już wiedzą oni najlepiej i ja się do tego stosuję. Żle się wysłowiłem wtedy przyznaje; ,,..tylko dziwne, że ich metody są 2 razy skuteczniejsze od tego badziewia co stosuje większość osób na forum'' oczywiście w niektorych momentach kariery różnorakie treningi mają zastosowanie, ale [...]

W gazetach tak pisza to fakt. Ale wez jakiegos starego FLEXa Ja kiedys wzialem z 97roku i wlasnie pisali tam o FBW Byly slowa ze to najlepszy trening Powiesz ze teraz sa nowe metody. Tak to prawda, ale te najskuteczniejsze zostaly juz dawno wynalezione.